4 เคล็ด(ไม่)ลับ บำบัดอาการขี้เกียจตื่นนอน

5 สิงหาคม 2557 | 50,225

4 เคล็ด(ไม่)ลับ บำบัดอาการขี้เกียจตื่นนอน


4 เคล็ด(ไม่)ลับ บำบัดอาการขี้เกียจตื่นนอน
 
     
   ฮ้าววว ง่วงจังเลย กำลังนอนอยู่ดีๆ เจ้านาฬิกาปลุกตัวดีก็ดันดังขึ้นมาซะได้ ต่อไปนี้จะไม่มีอาการโอ้เอ้ไม่อยากลุกจากที่นอนอีกต่อไป ถ้าได้อ่านเคล็ดไม่ลับ ที่เรานำมาฝากกัน
 
 
 
 
พรุ่งนี้สนุกแน่!
ก่อนจะเข้านอนในแต่ละคืน ให้เพื่อนๆ ลองนึกว่าวันพรุ่งนี้มีอะไรสำคัญๆ และน่าสนุกรอเราอยู่ เช่น มีเรียนว่ายน้ำกีฬาสุดโปรด ได้พบกับเพื่อนสุดซี้ ซ้อมเต้นหลังเลิกเรียน กินข้าวกลางวันร้านอร่อย ลองจดใส่กระดาษไว้ พอตอนเช้าตื่นมาดู จะเป็นตัวกระตุ้นให้รีบเด้งออกจากที่นอนเลยล่ะ
 
 
เย่ ฉันทำได้ !
ในตอนเช้าของวันสอบ เพื่อนๆ อาจเครียดและกังวลจนไม่อยากไปสอบ แนะนำให้ลองหลับตา แล้วจินตนาการว่าเจอแต่ข้อสอบที่ทำได้ แถมตอนประกาศผลยังได้คะแนนอันดับ1 อีกต่างหาก สุดยอดไปเลย! การที่เพื่อนๆ คิดถึงความสำเร็จจะทำให้มีกำลังใจเพิ่มขึ้นอีกเป็นกอง และก่อนออกจากบ้าน อย่าลืมมองกระจก แล้วพูดกับตัวเองว่า ‘‘สู้ๆ ฉันทำได้’’ ด้วยนะ
 
 
วันที่สดใสรอเราอยู่!
ถ้าเพื่อนๆ มีปัญหากลุ้มใจ จนไม่อยากตื่นมาเผชิญหน้ากับปัญหา ให้เพื่อนๆ คิดว่า ปัญหามันต้องผ่านไปด้วยดีแน่ๆ ยังมีเรื่องสนุกๆ อีกมากมายรอเราอยู่ ลองนึกถึงเรื่องสนุกและสิ่งที่ทำให้เพื่อนๆ รู้สึกสดใส เช่น กิจกรรมสนุกๆ ที่โรงเรียน หรือเพื่อนที่เราสนิท
 
กระฉับกระเฉงเข้าไว้!
ถ้าเพื่อนๆ ไม่อยากตื่นนอนอย่างไม่มีสาเหตุ แนะนำให้ลองทำอะไรใหม่ๆ กระตุ้นตัวเองให้สดใส เช่น เปลี่ยนเสียงนาฬิกาปลุกซะใหม่ เปิดเพลงที่มีจังหวะสนุกสนานระหว่างอาบน้ำไปด้วย หรือ เปลี่ยนกิจกรรมในแต่ละวันให้น่าตื่นเต้น เช่น สมัครชมรมดนตรีหรือละคร จะได้มีสิ่งใหม่ๆ มาทำให้ตื่นตัวอยากตื่นนอนทุกวัน  
   
   สิ่งสำคัญที่สุด คือ การนอนหลับให้เพียงพอ โดยเด็กอย่างเราควรนอนหลับให้ได้วันละ 9-11ชั่วโมง ส่วนผู้ใหญ่ควรนอนให้เต็มที่วันละอย่างน้อย 8 ชั่วโมง เพราะ การนอนหลับที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายจะทำให้เพื่อนๆ สดใสพร้อมรับวันใหม่อย่างแน่นอน 
 
 
 
 

 

5 สิงหาคม 2557 | 50,225 views