5 วิธีเตรียมสุขภาพดีต้อนรับปีใหม่

23 ธันวาคม 2558 | 1,317

5 วิธีเตรียมสุขภาพดีต้อนรับปีใหม่


5 วิธีเตรียมสุขภาพดีต้อนรับปีใหม่
 
     ใกล้จะสิ้นปีแล้ว หลายๆ คนคงมีเป้าหมายดีๆ ที่ตั้งใจไว้สำหรับเปลี่ยนแปลงตัวเองปีหน้า ครอบครัวข่าวเด็ก เลยเอาเทคนิควิธีดูแลสุขภาพให้เป๊ะแข็งแรงต้อนรับสิ่งดีๆ ในปีหน้ามาฝากกันจ้า
 
 
 
ตื่นให้เช้าขึ้น
 
รู้ไหมว่า การตื่นเช้าเนี่ยมีประโยชน์ต่อร่างกายมากเลยนะจ๊ะ ผลการวิจัยเปิดเผยว่าคนที่นอนเร็วและตื่นเช้ามีแนวโน้มที่จะเป็นคนอารมณ์ดีและมีความสุขมากกว่าคนที่ตื่นสาย เพราะว่า ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ร่างกายจึงรู้สึกตื่นตัวตลอดทั้งวันนั่นเอง นอกจากนี้ยังเพิ่มประสิทธิภาพของสมองในการประมวลผลมากกว่าคนที่นอนดึกและตื่นสายด้วยนะ!
 
คลิกชมรายละเอียดของประโยชน์จากการตื่นเช้าที่นี่ ประโยชน์ของการตื่นเช้า
 
 
 
แก้ไขความจำกันซะหน่อย
 
     เพื่อนๆ หลายคนอาจมีนิสัยขี้หลง ขี้ลืมบ่อยๆ ทำให้เกิดความผิดพลาดในการงาน ครอบครัวข่าวเด็ก แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี อี และเบตาเเคโรทีน เช่น ส้ม องุ่น เบอร์รี่ ผักสีเขียว ที่จะช่วยปกป้องเนื้อเยื่อสมองจากอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุทำให้สมองเสื่อม หากิจกรรมที่ฝึกทักษะใหม่ๆ ของเรา ซึ่งควรเป็นกิจกรรมที่ท้าทายความคิด เช่น การเต้น การเรียนรู้ภาษาใหม่ เล่นเกมปริศนาอักษรไขว้ และก็อย่าลืมนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายด้วยนะจ๊ะ
 
คลิกชมรายละเอียดและเทคนิควิธีการบริหารสมองที่นี่  
 
 
กินอาหารที่มีประโยชน์!
 
สุขภาพที่ดีเกิดจากการการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ใช่ไหมคะเพื่อนๆ และอาหารที่เป็นปัจจัยสำคัญที่จะช่วยบำรุงร่างกายและสมองของเพื่อนๆ ได้แก่ ปลาเเซลมอน ไข่  ถั่ว เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และผักสีสด และเลิกดื่มน้ำอัดลมได้แล้ว! เพราะ นอกจากน้ำอัดลมไม่ให้คุณค่าทางอาหารและไม่ให้ประโยชน์แล้ว ยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลงอีกด้วย นอกจากนี้ยังเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน และฟันผุ อีกนะ
 
 
 
ออกกำลังกายกันหน่อย
การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้หัวใจ กล้ามเนื้อ ปอด ที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้เรามีภูมิต้านทาน ไม่ต้องไปพบคุณหมอบ่อยๆ แล้วยังทำให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีอีกด้วยนะจ๊ะ เชื่อเถอะว่าหาเวลาว่างวันละ 30 นาทีเป็นอย่างน้อยเพื่อขยับร่างกายสักนิดสักหน่อยทุกวัน เป็นผลดีกับตัวเราในระยะยาวอย่างแน่นอน ตัวอย่างการออกกำลังกายง่ายๆ แถมบ้านสะอาดด้วย!
 
 
ดูแลสุขภาพใจด้วย
นอกจากร่างกายที่ต้องดูแลเเล้ว เพื่อนๆ อย่าลืมดูแลจิตใจให้สดชื่นแจ่มใสด้วยนะ โดยเริ่มจากการมองโลกในแง่ดี ไม่คิดมาก หางานอดิเรกทำให้จิตใจผ่อนคลาย เช่น การวาดภาพ การออกกำลังกาย เป็นต้น 
 
ชมรายละเอียดการดูแลสุขภาพจิตเพื่อชีวิตที่สดใสที่นี่ เลี่ยงพฤติกรรมทําลายสุขภาพจิต 
 
 
 
ขอบคุณภาพจาก 
 
thriveautomaticbody.wordpress.com 
makingkidslaugh.com 
www.thaihealth.or.th
 

23 ธันวาคม 2558 | 1,317 views