ตอน ออกกําลังกายระยะสั้น ช่วยลดความเสี่ยงโรคอ้วน

8 ตุลาคม 2558 | 1,275


รายการครอบครัวข่าวเด็ก ตอน ออกกําลังกายระยะสั้น ช่วยลดความเสี่ยงโรคอ้วน ออกอากาศวันที่ 8ต.ค.58
 
     การออกกำลังกายทำให้ร่างกายหลั่ง 'เอ็นดอร์ฟิน' หรือสารแห่งความสุข ซึ่งสารตัวนี้จะทำให้สมองและระบบประสาทสัมผัสของเราทำงานดีขึ้นและทำให้เราอารมณ์ดีมากขึ้นด้วย
 
     ดร.แจ๊ก เอ. ยานอฟกี จากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (เอ็นไอเอช) สหรัฐอเมริกา ทำการศึกษาการออกกำลังกายช่วงสั้นๆ หรือการเคลื่อนไหวอยู่กับที่ ว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นเดียวกับการออกกำลังกายหนักๆ เป็นเวลานานอย่างน้อย 30 นาทีหรือไม่
 
     โดยการแบ่งกลุ่มนักเรียนออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกนั่งดูทีวีต่อเนื่อง 3 ชั่วโมงไม่ไปไหน ขณะที่อีกกลุ่มขึ้นไปเดินบนลู่วิ่ง 3 นาที ทุกๆ ครึ่งชั่วโมงระหว่างดูทีวี ปรากฏว่ากลุ่มนักเรียนที่นั่งนิ่งเป็นเวลานาน มีระดับน้ำตาลและอินซูลินสูงกว่าเพื่อนอีกกลุ่มหนึ่ง รวมถึงสูงกว่าระดับปกติ 
 
 
     สรุปได้ว่า การออกกำลังกายในระยะสั้นนั้นจะช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคอ้วนและเบาหวานในเด็กได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากไม่ต้องใช้เวลานานจนเหนื่อยเกินกว่าร่างกายของเด็กจะรับไหว 
 
     การออกกำลังกายแบบระยะสั้นนั้นเราก็สามารถทำได้ง่ายๆ เช่น เราอาจจะสะบัดมือในเวลาที่เรานั่งอ่านหนังสือ หรือทำงานบ้านก็จะสามารถเรียกเหงื่อได้ดีเหมือนกัน
 
kidsnews.bectero.com คลิกเลย! มีสาระน่ารู้และเรื่องน่าสนใจอีกมากมายรออยู่ใน เว็บไซต์ครอบครัวข่าวเด็ก :)

8 ตุลาคม 2558 | 1,275 views