ตอน อบอุ่นร่างกายรับลมหนาว

23 ธันวาคม 2557 | 705


รายการครอบครัวข่าวเด็ก ตอน อบอุ่นร่างกายรับลมหนาว ออกอากาศวันที่ 25ธ.ค.57
 
วิธีการอบอุ่นร่างกายกรือการวอร์ม ก็ไม่ยากเลยนะคะ เริ่มจากออกกำลังกาย ถ้าเพื่อนๆคนไหนไม่เคยออกกำลังกายเลย ก็เริ่มจากการออกกำลังกายแบบเบา เช่น ตื่นขึ้นมาเดินออกกำลังกายโดยเริ่มเดินในระยะทางใกล้ๆแล้วค่อยขยับระยะทางไปเรื่อยๆ การออกกำลังกายจะช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดสะดวก มีความกระตือรือร้นมากๆเลย
 
ต่อไปก็คือ การรับประทานอาหาร อาหารที่เพิ่มอุณหภูมิมีมากมาย แต่สิ่งที่เพื่อนๆจะต้องทานเพื่อวอร์มร่างกายก็คือ อาหารจำพวกโปรตีน แป้ง ไข่ นม และทานอาหารที่เสริมสร้างพลังงาน โดยเลือกจากอาหารที่ปรุงด้วยเครื่องเทศอย่างพริกป่น พริกไทย ขิง กระเทียม หัวหอม ซึ่งสิ่งต่างๆเหล่านี้จะช่วยทำให้ร่างกายอุ่นขึ้น
 
 

23 ธันวาคม 2557 | 705 views