ตอน เลี่ยงพฤติกรรมทําลายสุขภาพจิต

15 ธันวาคม 2557 | 887


รายการครอบครัวข่าวเด็ก ตอน เลี่ยงพฤติกรรมทําลายสุขภาพจิต ออกอากาศวันที่ 16ธ.ค.57
 
รู้ไหมว่า พฤติกรรมบางอย่างทำลายสุขภาพจิตของเราอย่างคาดไม่ถึงเลย
 
พฤติกรรมอย่างแรก คือ พฤติกรรมการเดินงอตัว คนที่มีลักษณะการเดินงอตัว ไหล่ตก และมีการเคลื่อนไหวของแขนน้อย มักจะเป็นคนที่อารมณ์เสียง่ายกว่าคนที่เดินด้วยความมั่นใจ ดังนั้น ถ้าเพื่อนๆ ไม่อยากให้จิตใจห่อเหี่ยวและรู้สึกแย่ ก็ลองหันมายืดตัวและเชิดหน้าขึ้นแล้วเดินไปข้างหน้าอย่างมั่นใจดีกว่า
 
พฤติกรรมที่สอง เป็นพฤติกรรมไม่ยอมออกกำลังกาย เด็กๆ หลายคนมักไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกายอย่างจริงจัง เพราะแต่ละคนจะต้องไปเรียนแต่เช้า เมื่อมีเวลา จึงทำให้รู้สึกขี้เกียจ และไม่ยอมออกกำลังกาย แต่เพื่อนๆ รู้ไหมว่าการออกกำลังกายนั้น ทำให้เราพ้นจากโรคซึมเศร้าได้ด้วย
 
พฤติกรรมที่สาม การติดโทรศัพท์มากเกินไป การที่เราใช้โทรศัพท์หรือเล่นโทรศัพท์ตลอดเวลา จะทำให้ร่างกายถูกกระตุ้นอยู่ตลอดเวลาจนไม่ได้พักผ่อนอย่างแท้จริง ถึงแม้ว่าจะนอนหลับก็ตาม และนี่ก็คือพฤติกรรมที่จะนำไปสู่ภาวะเครียด และพักผ่อนไม่เพียงพอ และสิ่งนี้ก็เป็นสาเหตุทำให้เกิดเป็นโรคซึมเศร้าได้
 
พฤติกรรมสุดท้าย คือ พฤติกรรมที่ชอบทำหลายๆ อย่างพร้อมกัน เราอาจจะคิดกันว่าการทำหลายๆ อย่างไปพร้อมกัน จะสามารถทำให้งานเราเสร็จเร็วขึ้น แต่เพื่อนๆ รู้ไหมครับว่า ความเชื่อนี้เป็นความเชื่อที่ผิด เพราะการที่เราทำทุกอย่างพร้อมกันจะทำให้เราเกิดความเครียด และทำให้เราถูกตัดออกจากสิ่งรอบข้างและมีการสื่อสารที่ไม่ค่อยดีเท่าไหร่ 
 
เพราะฉะนั้น เราลองมาปรับพฤติกรรม ค่อยๆ ทำไปทีละอย่าง เพราะนอกจากจะทำให้เราเครียดน้อยลงแล้ว งานที่ได้ยังจะมีประสิทธิภาพดีขึ้นด้วย
 
 
 

15 ธันวาคม 2557 | 887 views