ตอน 8 เทคนิค ผ่อนคลายสมอง เพิ่มความจำ

24 สิงหาคม 2557 | 1,164


รายการครอบครัวข่าวเด็ก  ตอน 8 เทคนิค ผ่อนคลายสมอง เพิ่มความจำ โดยพิธีกรคนเก่ง "น้องโอม น้องจ๊ะอี๋ น้องชิโกะ" ออกอากาศวันที่ 23 สิงหาคม 2557
 
     เวลาที่เพื่อนๆ ใช้เวลาทำการบ้านนานเกินไป ก็คงจะเกิดปัญหาคิดอะไรไม่ออกหรือเวลาที่เราอ่านหนังสือนานๆ บางทีก็เกิดปัญหาจำไม่ได้ใช่ไหมล่ะคะ ถ้าเกิดอาการเช่นนี้ ขอแนะนำให้
 
1. ลองทำจิตใจให้สงบ ก่อนที่จะทำการบ้านหรือท่องจำหนังสือ และควรจัดการธุระของตนเองให้เสร็จเรียบร้อยเพื่อความสบายใจ ไร้ความกังวล ระหว่างอ่านหนังสือ
 
2. ลองเปิดเพลงคลอเบาๆ ระหว่างอ่านหนังสือ ซึ่งวิธีนี้เป็นเทคนิคดนตรีบำบัด ที่จะช่วยผ่อนคลายอารมณ์และจำได้มากขึ้น 
 
3. เปลี่ยนบรรยายากาศในการทำการบ้านหรืออ่านหนังสือ เช่น อาจจะทำการบ้านที่สวนหลังบ้าน ทำให้รับออกซิเจนสู่สมองมากขึ้น
 
4. ลองเล่นกีฬา ก่อนที่จะอ่านหนังสือหรือทำการบ้าน เพราะ เมื่อเราเล่นกีฬาสมองก็จะหลั่งสารเอ็นโดฟินที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ทำให้ไม่เครียด 
 
5. เมื่อเพื่อนๆ อ่านไปได้ระยะนึง ควรหยุดพักสายตา และทำการยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายได้พักผ่อนแล้วค่อยอ่านต่อ
 
6. ถ้าอ่านไปเรื่อยๆ แล้วรู้สึกง่วงนอน ไม่ต้องฝืนอ่านต่อ เราอาจจะนอนพักสัก 15-20 นาที ให้สมองได้พักผ่อนบ้าง
 
7. ถ้ารู้สึกท้อ เวลาที่อ่านหนังสือนานๆ แต่จำไม่ได้สักที ให้เพื่อนๆ คิดหาแรงบันดาลใจหรือเป้าหมายเพื่อให้เราสู้ต่อไป
 
8.เมื่อเราทำภารกิจเสร็จสิ้นตามที่ตั้งใจ ให้เพื่อนๆ ให้รางวัลกับตัวเอง เช่น อ่านการ์ตูน ฟังเพลง ดูหนัง เป็นต้น
 
 
ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปใช้กันนะคะ ^_^ สู้ๆ ค่ะทุกคน
 
 

24 สิงหาคม 2557 | 1,164 views